hernia-discal
  • Usar buena postura y utilizar técnicas apropiadas para levantar
  • Evadir estar en un solo lugar en la misma posición
  • Hacer estiramientos cuando está sentado por periodos largos
  • Usar sillas con un buen soporte lumbar, o utilizar un cojín lumbar
  • Dormir en un colchón firme pero suave
  • Duerma del costado, no en el estómago
  • Cuando maneja por muchas horas, pare y descanse un rato
  • Evitar retornar rápido al trabajo y hacer ejercicios fuertes porque corre el riesgo de agravar su problema y causar un daño permanente.
  • Para bajar el riesgo de herniarse un disco realice ejercicios de estiramiento y mantenga los músculos flexibles.

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