postura
  • Identificar las señales de advertencia: dolor de espalda causado por defectos de ergonomía y postura.
  • Mantener el cuerpo en buena alineación mientras está sentado en una silla de oficina y mientras está de pie.
  • Levantarse y moverse.
  • Utilizar accesorios para mantener una buena postura y sillas ergonómicas en la oficina cuando este sentado.
  • Tomar más conciencia de la postura y la ergonomía en situaciones cotidianas.
  • Hacer ejercicio para ayudar a prevenir lesiones y promover una buena postura (caminar, nadar, montar bicicleta, etc.)
  • Use calzado que brinde soporte al estar de pie. Los zapatos de tacón alto pueden afectar el centro de gravedad del cuerpo y su columna puede verse perjudicada.
  • Recuerde mantener una buena postura y ergonomía cuando su cuerpo está en movimiento.
  • Crear ambientes y espacios de trabajo ergonómicos, especialmente si se está sentado por muchas horas frente a la computadora.
  • Evitar la sobreprotección de postura. Es importante mantener una postura relajada. Las estructuras de la columna vertebral están diseñadas para el movimiento.

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